英豪斯健身工厂告诉你，想练肌肉先减脂肪

       对于微胖的人而言，减肥又增加肌肉是一件非常不容易的事情。其中，第一步是需要减脂。减肥需要慢慢改变生活习惯。减肥下来之后再增加肌肉。下面，英豪斯会给你一些建议。

1、减肥——改变生活习惯

首先需要清除掉家里的高热量食品，如饼干、零食、饮料等。这些高热量食物是你减肥路上的绊脚石，拦路虎。英豪斯健身告诉你，只有把这些食物清除掉，你才能迈出减脂的第一步。

其次就是管住自己的嘴，不要乱吃多吃。吃饭的时候要改掉一些坏习惯，例如饱一顿饿一顿，这样既伤害身体，而且，饱的那一顿经常都是吃撑了。或者，吃饭的时候看电视什么的，不知不觉的就吃多了。英豪斯健身提醒你，这都是严重阻碍着你的减肥大计的。

再次，就是需要多喝水，这里的水指的是白开水，不是含糖的饮料，就算运动最好也不要喝饮料，这会把你锻炼消耗掉的能量瞬间又补充了回来，你在跑步机上挥汗淋漓了一个小时，两口水就补回来了，这是不是太得不偿失了。当然了，喝水还有其他很多好处，这里就不一一赘述了。

最后，英豪斯健身要提醒你的是，不喝酒。啤酒肚啤酒肚，你的大腹便便一方面是吃出来的，另一方面就是喝出来的，正在减肥或者准备减肥的你，最好就不要喝啤酒了，别努力了很久减掉点脂肪，结果最后又败在啤酒上面了。

2、增肌——先跑步

跑步能够带动全身肌肉的运动，如果想要增加肌肉，英豪斯健身告诉你，第一步就是开始跑步。与其他的运动不同，跑步不需要你学习什么技巧，姿势什么的，只需要关注一下如何减少对膝盖的损伤就行。

并且，跑步不需要专门的器械，你可以在操场上，或者人行道上都可以跑，不需要花一分钱。跑步不一定非得在健身房才行，只要想跑就可以去跑步。而且现在跑步的人多了，公园里到处都会碰到锻炼的人，一起的跑步的人，说不定还能够结识一些新的朋友，对你的事业生活上都能有很大的帮助。当然，现在外面雾霾比较严重，英豪斯健身还是建议你在室内运动，英豪斯健身会所为客户提供了良好的健身环境，欢迎各位朋友前来咨询。

减肥能够燃烧脂肪，一个80kg的人跑步一小时会燃烧800多卡路里，让你的赘肉慢慢的燃烧。并且跑步还能够帮助你舒缓压力，改善睡眠等等好处。

所以，你想减肥增肌，首先你得管住自己的嘴，不乱吃，不乱喝，其次，就是开始跑步，不要等待，现在就开始跑起来。

杭州英豪斯健身有限公司秉承追求、卓越打造全新健身文化平台的理念，规范管理健身服务体系，掀起引领时尚健康风潮，倡导健康时尚的生活方式，确立亲民性的市场定位。英豪斯打破传统健身房的布局和配置理念，以独特的风格，鲜明的创意，将英豪斯每一个健身会所以不同意义的“概念店”形式呈现，不仅只向大众提供别具一格的健身环境和先进的健身方式，更力求通过健身把真正核心的健康理念带给会员。使会员在自身变化中，拥有对于健康生活的切身体会和理解，在日常的工作和生活中可以真正去实践健康的生活方式。

杭州英豪斯健身会所在这里希望所有的朋友在新的一年里都能有个健康的身体和幸福的生活。